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ZENbo Balance Training


Das Wesen des ZENbo Balance Trainings besteht aus einer Kombination von Meditation, klassischen Entspannungstechniken und fernöstlichen Bewegungs-Methoden (Yoga, Qi Gong, Tai Chi) zur ZENtrierung von Geist und Körper (body = bo").

Die Trainings-Einheit besteht aus 3 Phasen:

SILENCE - MOVE - RELAX

In der SILENCE-Phase geht es um das Ankommen, dem Aussteigen aus dem Alltäglichen, dem Verlassen des Gedankenkarussells. Darum, den Körper und Geist zu Zentrieren und die Aufmerksamkeit nach Innen zu richten.

Die MOVE-Phase ist geprägt durch Bewegungselemente, die ein hohes Maß an Balance und KonZENtration erfordern. Es wird eine Haltung des ZEN erreicht, ein Zustand des im "Hier-und-Jetzt-Seins". Wandern die Gedanken ab, merken wir schnell, wie wir aus der Balance geraten.

Den Abschluss bildet die RELAX-Phase. Hier genießen wir eine mentale und physische Entspannung nach der körperlichen Praxis. Begleitet durch z.B. einen Body-Scan, einer Fantasiereise, oder auch einfach nur in der Stille. 

ZENbo Balance eignet sich für alle Altersgruppen und ist eine sehr sanfte Form der Bewegung. Besondere Voraussetzungen sind nicht erforderlich.

Es geht vielmehr darum, den eigenen Körper wieder zu spüren und die Bewegungen langsam und konzentriert zu genießen.

Für mich bedeutet ZENbo Balance: 

* Stressbewältigung durch Balance * ein sanftes Bewegungstraining * bewegte Entspannung * Meditation in Bewegung * eine wunderbare Art der Konzentration

Mit ZENbo Balance kannst Du:

* Dein Gleichgewicht wieder herstellen * Stress abbauen * Deinen Körper bewusst wahrnehmen * Dich selbst spüren * in Deine Mitte kommen


Das ZENbo Balance Training kann als Gruppenkurs oder Einzelunterricht gebucht werden.



"Ruhe im Inneren, Ruhe im Äußeren, und immer wieder Atem holen" - C. Morgenstern


 
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